In orice caz, se pot identifica anumite alimente bogate in seleniu (cele care contin proteine in general). Anumite alimente si continutul (in micrograme) in seleniu pe 100 grame: tTon natural, ficat de vitel, scoici, macrou in vin alb - contin intre 40 si 100 micrograme. Escalop de curcan, carne de porc la gratar, mustar - contin intre 20 Alimentele cu seleniu traversează, de asemenea, multe dintre categoriile dietetice: există carbohidrați, proteine și chiar grăsimi care sunt surse bune de urme de mineral. Există o gamă largă de alimente bogate în seleniu, de la proteine precum carnea de vită și ouă, până la carbohidrații, cum ar fi fulgi de ovăz și linte. Comparativ cu carnea de pui, carnea de vită conține mai puțin seleniu, și mai puține calorii. Alte alimente bogate în seleniu: - pâinea din grâu integrală - secara - orezul brun - semințele de chia - semințele de susan și de in - nucile braziliene - broccoli, varza și spanacul - stridiile și sardinele - carnea de porc, de curcan, de miel Multe alimente sunt bogate in seleniu, cum ar fi multe tipuri de fructe de mare si carne - dar pentru o optiune vegetariana excelenta si sanatoasa care contine un pumn de seleniu, nucile de Brazilia sunt calea de urmat. Iata cateva dintre beneficiile seleniului pentru sanatate. Beneficiile pentru sanatate ale seleniului Alimente care contin seleniu Nuci de Brazilia Nucile de Brazilia sunt foarte bogate in seleniu, 6-8 nuci, continand 544 mcg. Ton Aproximativ 80 grame de ton gatit, contin 92 mcg de seleniu. Sardine 85 de grame sardine in ulei, cu oase, contin 45 mcg de seleniu. Creveti Aproximativ 80 grame de creveti conservati au 40 mcg de seleniu. Ficatul de vita Nucile de Brazilia sunt cea mai bogată sursă dietetică de seleniu. Conțin aproximativ 1917 mcg de seleniu la 100 g porție. Aceste nuci au, de asemenea, cantități semnificative de magneziu, cupru și zinc. Studiile arată două nuci de Brazilia în fiecare zi poate îmbunătăți nivelul de seleniu din organism. XCn2Kzf.

alimente bogate in seleniu