Glutamina este unul dintre cei mai importanţi aminoacizi pentru reducerea perioadei de recuperare. Sportivii care utilizează glutamină spun că efectele se instalează foarte rapid: se simt mai bine fizic, mai puţin obosiţi, au mai multă forţă şi sunt mai dornici să revină la sală, iar inflamaţia musculară este mai redusă. 20 de aminoacizi diferiti se combina pentru a construi matricea impresionanta, unica din punct de vedere chimic, a proteinelor. Aminoacizii pot fi esentiali, neesentiali si conditionat esentiali. Sunt considerati esentiali aceia pe care trebuie sa ii absorbim din alimentatie, pe cand cei neesentiali sunt produsi in mod natural in organismul uman. aminoacizii cu catena ramificata; BCAA (leucina, izoleucina si valina - leucina fiind cel mai potent); glutamina; cisetina; glicina; prolina. Aminoacizii pot fi luati din suplimente, insa ii poti introduce in alimentatia ta si cu o alimentatie sanatoasa. Afla aici care sunt alimentele cu cel mai mare aport de aminoacizi. Aminoacizii pot fi considerati „caramizile" din care sunt construiti muschii, ca parti componente ale proteinelor. Ce sunt aminoacizii BCAA? BCAA sau branch-chained-amino-acids sunt un element cheie in constructia noastra biologica. Cand vine vorba de exercitii si construirea de musculatura, multi se orienteaza catre proteine si absorbtia acestora si dezvoltare. Cu toate acestea, majoritatea nu inteleg ca BCAA sunt la fel de importanti atunci cand discutam de cresterea musculara. Aproape o […] Obtinem astfel urmatoarele categorii de aminoacizi: cu radical nepolar (hidrofobi): alanina, glicina, leucina, valina, izoleucina, fenilalanina, triptofan, metionina, prolina cu radical polar neincarcat electric (hidrofili): asparagina, glutamina, cisteina, serina, treonina, tirozina cu radical acid (incarcat negativ): acid aspartic, acid glutamic IVp9D.

cand se iau aminoacizii